12 vinkkiä itsesi hemmotteluun

Tällä viikolla olemme viettäneet naistenpäivää. Naistenpäivään kuuluu luonnollisesti hemmottelu. Jatketaan sitä läpi viikonlopun. Tässä muutama vinkki siihen, miten voit hemmotella itseäsi viikonloppuna. 1. Aloita viikonloppu tapaamalla ystäviä – Aina välillä pitää päästä perille kuumimmista juoruista. Kasaa parhaat kaverisi kokoon ja lähtekää drinksuille. 2. Lähde tanssimaan – Milloin olet viimeksi päässyt irrottelemaan oikeen kunnolla? Pue lempimekkosi päälle… Read More 12 vinkkiä itsesi hemmotteluun

Testissä BODYBALANCE

Tällä viikolla testasimme Kampin Fressin BODYBALANCE® -tunnin. BODYBALANCE® on LesMillsin kehittämä tunti joka yhdistää joogaa, Tai Chi:tä ja pilatesta. Tunti kehittää nivelten joustavuutta ja liikettä, edistää verenkiertoa ja kasvattaa lihasvoimaa, polttaen samalla kaloreita. Tunnilla tehdään erilaisia liikkuvuus-, tasapaino-, ja kehonhallintaharjoituksia. Tunnin rauhallinen osuus lisää hyvää oloa ja mielenrauhaa. Tuntia lähti testaamaan neljä SportSetterin tiimiläistä. Tässä heidän… Read More Testissä BODYBALANCE

Liikunta lääkkeenä masennukseen

Kaikki sanovat, että liikunta tekee hyvää mielelle ja keholle. Mutta eihän masennusta voi pelkällä liikunnalla parantaa. Vai voiko? Useat tutkimukset osoittavat, että liikunta lievittää tehokkaasti masennuksen oireita. Harvard Health Reviewn mukaan nopeat 35 minuutin kävelylenkit viisi kertaa viikossa tai 60 minuutin tehokkaat treenit kolme kertaa viikossa, voivat näkyvästi laskea masennuksen oireita. Liikunnan kesto laskettiin 68… Read More Liikunta lääkkeenä masennukseen

Testissä Street Workout

Tällä kertaa lähetimme tuntitestaajaksi visuaalisen alan ammattilaisen ja haastattelimme häntä kokemuksistaan. Kohteeksi valittiin Movement Factory ja heidän Street Workout -tunti. Movement Factory on toiminnalliseen ja kehonpainoharjoitteluun erikoistunut kuntosali Helsingin Vallilassa. Kahdessa kerroksessa toimiva sali tarjoaa asiakkailleen ryhmävalmennustunteja Crosstraining-tunneista kehonpainoharjoitteluun. Testaamamme Street Workout -tunti on ainut laatuaan Helsingissä. Tässä tunnelmat treenistä. Mitä odotit? “Briiffi oli että… Read More Testissä Street Workout

Näin saat näkyvät vatsalihakset

Olemme kaikki haaveilleet niistä… täydellisistä vatsalihaksista. Miksi niiden saaminen tuntuu aina niin hankalalta? Asiantuntijoiden mukaan näkyvien vatsalihasten salaisuus piilee siinä, kuinka tasapainossa treenisi ja ruokavaliosi on. On kolme asiaa, jotka tulee ottaa huomioon jos tavoitteena on saada näkyvät vatsalihakset. Ruokavalion, aerobisen liikunnan ja lihaskuntotreenin tasapaino. RUOKAVALIO Jotta saat vatsalihaksesi näkyviksi, sinun täytyy pudottaa rasvaprosenttiasi. Ruokavalio… Read More Näin saat näkyvät vatsalihakset

Näin vältät treeneistä luistamisen

Tiedätkö jonkun, joka aina viikon päätteeksi valittaa, että tulipas taas treenattua ihan liikaa? Niin. Minä en ainakaan tiedä – useimmalla ongelma taitaa olla päinvastainen. Monella meistä on treenitavotteita, jotka yrityksestä huolimatta täyttyvät vain silloin tällöin. Vaikka taustalla saattaa olla oikeitakin syitä, kuten äkilliset aikataulumuutokset, suurimman osan ajasta kyse on kuitenkin lähinnä tahdonvoiman puutteesta. Miten sitten parhaiten… Read More Näin vältät treeneistä luistamisen

Vieraskirjoitus pelkojen ylittämisestä

Salaa aloin jokin aika sitten haaveilla taas tanssimisesta. Olisi ihana osata tanssia. Kuntosalitreeni on minulle tarpeeksi yksinkertaista, tanssi  taas ihan liian monimutkaista. Liikkua sinne ja tänne ja nopeasti. Kaivoin pölyttyneet kengät vaatekaapin perältä. Hieman jännitti. Mieli on tehnyt jo todella pitkään ottaa tanssikengät esiin mutta seitsemän vuotta piti odottaa. Kävin kuluneella viikolla tanssitunnilla! Nuorena kävin… Read More Vieraskirjoitus pelkojen ylittämisestä