Kun liikunta on lääkettä

Nykyään lääkärin vastaanotolla saattaa saada liikuntareseptin. Liikunnan on todettu olevan todella monitehoinen pilleri: ensin se ehkäisee sairastumista, ja sitten jos sairastuu, se auttaa sekä parantumaan että kuntoutumaan. Usein liikunta on erinomainen lääke muiden lääkkeiden rinnalla käytettynä. Liikunta tepsii hämmästyttävän moniin sairauksiin. Sydän ja verenkierto Kohonnut verenpaine alenee kohtuullisella liikkumisella jo muutamassa kuukaudessa. Veren hyvän ja… Read More Kun liikunta on lääkettä

Liikkujan huoneentaulu

1. Liiku. Miten tahansa. Asennon muuttaminen on liikkumista. Jos istut, seisomaan nouseminen lasketaan liikunnaksi. Jos seisot, istumaan laskeutuminen lasketaan liikunnaksi. 2. Ole läsnä. Ole treenaaja, älä pelkästään käy treeneissä. Ole juoksija, tarpoja, liikkuja, marjastaja, parkouraaja, kuntoilija, joogaaja. Ole sitä, mikä on sinun liikuntasi. Silloin liikuntakin on sinussa. 3. Tee vähintään yksi. Yksi on enemmän kuin… Read More Liikkujan huoneentaulu

Liukkaat kelit, mikä avuksi?

Tähän aikaan vuodesta poliklinikat taas täyttyvät rannemurtumista ja jopa aivotärähdyksistä. Suuri osa liukastumisista sattuu jalkakäytävillä ja pihoilla. Ei siis olisi ensimmäinen kerta, jos jään päälle satanut vesi tai ohut lumipeite vie jalat alta vain parin metrin matkalla kotiovelta autolle. Liukastumisvammojen välttämiseen on kaksi tapaa: nopea ja hidas. Nopeasti käyttöön otettavat pikaratkaisut. Nämä keinot toimivat nyt… Read More Liukkaat kelit, mikä avuksi?

Miksi ei kannata joogata?

  Yogaian joogaohjaaja Katja kertoo 10 syytä, miksi ei kannata joogata: 1. Kehon kuuluu olla kuin rautakanki: mitä jäykempi, sen coolimpi! Jooga notkistaa turhaan ihanan kankeaa vartaloa, joten harjoitus kannattaa jättää väliin. 2. On aivan turha rauhoitella kehoa ja mieltä. Jos ympäristösi ei siedä sinua, tuskin siedät itsekään itseäsi. Siksi hiljentyminen ja omiin tuntemuksiin keskittyminen… Read More Miksi ei kannata joogata?

Treenimotivaatio hukassa? Kokeile näitä vinkkejä

Meillä kaikilla on niitä päivä, jolloin treenaaminen ei vain innosta. Sitten niitä päiviä kertyy useampi ja yhtäkkiä huomaatkin, ettet ole liikkunut useampaan viikkoon. Kun tauko on ollut pitkä, on vaikea saada taas treenirutiinista kiinni. Jotta tauko ei pääsisi venähtämään liian pitkäksi, listasimme parhaat keinot, millä saat motivoitua itsesi liikkeelle.   Kirjaa ylös treenin jälkeiset fiilikset… Read More Treenimotivaatio hukassa? Kokeile näitä vinkkejä

Miksi voimaharjoittelu on tärkeää?

Voimaharjoittelu on treenimuoto, jossa liikkeitä tehdään korkealla vastuksella tiettyjä lihasryhmiä treenaten. Vastuksella treenaaminen vahvistaa lihaksia, kehittää kuntoa ja kasvattaa lihasten kokoa. Lihaskuntotreenit  jäävät usein aerobisen treenin varjoon. Vaikka pyöräily ja sauvakävely ovatkin erittäin hyviä liikuntamuotoja, on myös tärkeää varmistaa, että kehon lihakset pysyvät vahvoina. Vahvat lihakset tukevat luita, niveliä ja selkärankaa. Jos pyrit kohentamaan kuntoasi… Read More Miksi voimaharjoittelu on tärkeää?

Liikunta apuna selkävaivoihin

Selkäkivut ovat yleisiä vaivoja ja monet meistä kärsii niistä jossain vaiheessa elämää. Britannian julkisen terveydenhuoltojärjestelmän NHS:n mukaan paras tapa hoitaa selkäkipuja on pysyä aktiivisena. Liikuntaa tulisi harrastaa säännöllisesti ja liikuntarutiineihin tulisi sisältyä kestävyysharjoittelua, voimaharjoittelua ja kehon notkeutta edistäviä harjoituksia. Selkäkipuihin toki voi olla monia syitä, eikä yleistyksiä sen hoidosta saisi tehdä. Monille liikunnasta on kuitenkin ollut… Read More Liikunta apuna selkävaivoihin