Liukkaat kelit, mikä avuksi?

Tähän aikaan vuodesta poliklinikat taas täyttyvät rannemurtumista ja jopa aivotärähdyksistä. Suuri osa liukastumisista sattuu jalkakäytävillä ja pihoilla. Ei siis olisi ensimmäinen kerta, jos jään päälle satanut vesi tai ohut lumipeite vie jalat alta vain parin metrin matkalla kotiovelta autolle. Liukastumisvammojen välttämiseen on kaksi tapaa: nopea ja hidas. Nopeasti käyttöön otettavat pikaratkaisut. Nämä keinot toimivat nyt… Read More Liukkaat kelit, mikä avuksi?

Miksi ei kannata joogata?

  Yogaian joogaohjaaja Katja kertoo 10 syytä, miksi ei kannata joogata: 1. Kehon kuuluu olla kuin rautakanki: mitä jäykempi, sen coolimpi! Jooga notkistaa turhaan ihanan kankeaa vartaloa, joten harjoitus kannattaa jättää väliin. 2. On aivan turha rauhoitella kehoa ja mieltä. Jos ympäristösi ei siedä sinua, tuskin siedät itsekään itseäsi. Siksi hiljentyminen ja omiin tuntemuksiin keskittyminen… Read More Miksi ei kannata joogata?

Miksi kokeilla kehonpainotreeniä

CrossFit-huuma alkaa pikkuhiljaa laantua ja kaikki puhuvat nykyään kehonpainotreenistä. Eli treenistä, jossa vastuksena käytetään omaa kehon painoa. Onko lajissa mitään perää ja voiko tuloksia muka oikeasti saavuttaa ilman kalliiden kuntosalilaitteiden apua? Teimme hieman taustatutkimusta ja listasimme viisi syytä, miksi kehonpainotreeniä kannattaa kokeilla.   Helppous: Kun treenaat oman kehon painolla et tarvitse kaikkia niitä ylimääräisiä salivälineitä.… Read More Miksi kokeilla kehonpainotreeniä

Kehittyvätkö miesten lihakset nopeammin kuin naisten?

Naisena aina välillä tulee mietittyä, että mikä siinä oikein on, kun näkyvien lihaksien saaminen tuntuu melkein mahdottomuudelta? Katsot poikaystävääsi, veljeäsi tai vaikka isääsi ja tuntuu, että heidän ei tarvitse käydä salilla kuin pari kertaa ja sixpäkki jo näkyy. Mistä oikein on kyse? Fakta on, että miehillä on luontaisesti enemmän lihasmassaa kehossaan kuin naisilla. Journal of Applied… Read More Kehittyvätkö miesten lihakset nopeammin kuin naisten?

Miksi voimaharjoittelu on tärkeää?

Voimaharjoittelu on treenimuoto, jossa liikkeitä tehdään korkealla vastuksella tiettyjä lihasryhmiä treenaten. Vastuksella treenaaminen vahvistaa lihaksia, kehittää kuntoa ja kasvattaa lihasten kokoa. Lihaskuntotreenit  jäävät usein aerobisen treenin varjoon. Vaikka pyöräily ja sauvakävely ovatkin erittäin hyviä liikuntamuotoja, on myös tärkeää varmistaa, että kehon lihakset pysyvät vahvoina. Vahvat lihakset tukevat luita, niveliä ja selkärankaa. Jos pyrit kohentamaan kuntoasi… Read More Miksi voimaharjoittelu on tärkeää?

Liikunta apuna selkävaivoihin

Selkäkivut ovat yleisiä vaivoja ja monet meistä kärsii niistä jossain vaiheessa elämää. Britannian julkisen terveydenhuoltojärjestelmän NHS:n mukaan paras tapa hoitaa selkäkipuja on pysyä aktiivisena. Liikuntaa tulisi harrastaa säännöllisesti ja liikuntarutiineihin tulisi sisältyä kestävyysharjoittelua, voimaharjoittelua ja kehon notkeutta edistäviä harjoituksia. Selkäkipuihin toki voi olla monia syitä, eikä yleistyksiä sen hoidosta saisi tehdä. Monille liikunnasta on kuitenkin ollut… Read More Liikunta apuna selkävaivoihin

Näistä syistä spinning kannattaa

Spinning on paljon muutakin, kuin pelkkää pyörällä ajamista. Spinning on hauska ja tehokas koko kehon treeni. Tiesitkö, että yhdellä spinning-tunnilla voit polttaa jopa 500 kaloria. Kyllä, luit oikein, 500 kaloria. Jotta saisimme vakuutettua sinua entistä vahvemmin lajista, listasimme spinningin top seitsemän hyötyä. Kiinteyttää jalkoja Kesä lähestyy ja shortsikausi alkaa. Spinningin avulla saat reidet ja sääret… Read More Näistä syistä spinning kannattaa