Liukkaat kelit, mikä avuksi?

Tähän aikaan vuodesta poliklinikat taas täyttyvät rannemurtumista ja jopa aivotärähdyksistä. Suuri osa liukastumisista sattuu jalkakäytävillä ja pihoilla. Ei siis olisi ensimmäinen kerta, jos jään päälle satanut vesi tai ohut lumipeite vie jalat alta vain parin metrin matkalla kotiovelta autolle.

Liukastumisvammojen välttämiseen on kaksi tapaa: nopea ja hidas.

shutterstock_172370678


Nopeasti käyttöön otettavat pikaratkaisut.

Nämä keinot toimivat nyt ja heti. Haittapuolena on, että ne saattavat rajoittaa elämää.

  • Pysy sisällä iljanteiseen aikaan.
  • Kulje vain hiekoitetuilla teillä.
  • Valitse sopivat kengät: matala, leveä kanta, voimakkaasti kuvioitu pohja ja pehmeä pohjamateriaali.
  • Kiinnitä kenkiin nastat (ja muista, että ne ovat liukkaat ruokakaupan kivilattialla).
  • Hanki kaatumissuojia: lonkkasuojat, rannesuojat.

Lisätietoa kenkien ja liukuesteiden valintaan löytyy Pysy pystyssä -kampanjan sivuilta. 

shutterstock_249508489

Hitaammin saavutettavat kestoratkaisut.

Nämä eivät rajoita elämää. Päin vastoin, ne antavat vapauden liikkua kelillä kuin kelillä. Haittapuolena on, että niiden ”käyttöönotto” vaatii harjoittelua.

  • Älä kaadu.
  • Jos kaadut, kaadu oikein.

Miten välttää kaatuminen?

Hyvä kehonhallinta auttaa pysymään pystyssä. Hyvän kehonhanllinnan hankkiminen on loppujen lopuksi helppoa. Valitse Polusta mikä tahansa liikuntalaji, jossa käytetään keskivartalon lihaksia. Liikkumaan tottuneet lihakset korjaavat horjahtaneen tasapainon ihan rutiinilla. Ne eivät myöskään venähdä helposti äkkiliikkeissä.

Mitä, jos ei pysy pystyssä?

Kun jalka luistaa alta, pyllähdä rapuasennossa: leuka rinnassa ja kädet edessä puuhkassa. Rapuasento suojaa murtumilta ja pään kolahduksilta. Katso mallia Iltasanomien videolta.

Turvallisen kaatumisen taitoon saat osaavaa opastusta vaikkapa kamppailulajien peruskursseilla. Tarkista Polusta sinua lähimpänä olevan kurssin alkamisaika ja lähde harjoittelemaan. Varaa tunnit tästä:

Varaa tästä nappi

 

Kommentoi

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s