10 hyvää syytä kokeilla trampoliinitreeniä

Veikkaamme, että trampoliinitreenit ovat tulevan kesän 2016 hitti. Maailmalla trampoliinitunnit ovat saavuttaneet hurjan suosion ja uuden Rush-trampoliinipuiston avattua ovensa Helsingissä, ei liene epäselvää, että on vain ajan kysymys ennen kuin kaikki haluavat osansa hikisen hauskasta tramppatreenistä. Reisiä alkaa poltella jo pelkästä katsomisesta… Listasimme parhaat syyt antaa trampoliinilla treenaamiselle mahdollisuus! 1. Se on tajuttoman tehokasta liikuntaa.… Read More 10 hyvää syytä kokeilla trampoliinitreeniä

Treenimotivaatio hukassa? Kokeile näitä vinkkejä

Meillä kaikilla on niitä päivä, jolloin treenaaminen ei vain innosta. Sitten niitä päiviä kertyy useampi ja yhtäkkiä huomaatkin, ettet ole liikkunut useampaan viikkoon. Kun tauko on ollut pitkä, on vaikea saada taas treenirutiinista kiinni. Jotta tauko ei pääsisi venähtämään liian pitkäksi, listasimme parhaat keinot, millä saat motivoitua itsesi liikkeelle.   Kirjaa ylös treenin jälkeiset fiilikset… Read More Treenimotivaatio hukassa? Kokeile näitä vinkkejä

Kehittyvätkö miesten lihakset nopeammin kuin naisten?

Naisena aina välillä tulee mietittyä, että mikä siinä oikein on, kun näkyvien lihaksien saaminen tuntuu melkein mahdottomuudelta? Katsot poikaystävääsi, veljeäsi tai vaikka isääsi ja tuntuu, että heidän ei tarvitse käydä salilla kuin pari kertaa ja sixpäkki jo näkyy. Mistä oikein on kyse? Fakta on, että miehillä on luontaisesti enemmän lihasmassaa kehossaan kuin naisilla. Journal of Applied… Read More Kehittyvätkö miesten lihakset nopeammin kuin naisten?

KAVERIKIRJA: BRÄDI

SportSetterin Kaverikirjan toinen vieras on Suomen tunnetuimpiin rap-artisteihin kuuluva Brädi. Brädi (Kari Härkönen, s. 1979) on pitkän linjan lahtelainen rap-artisti, joka otti ensiaskeleensa suomalaiseen hiphop-skeneen vuosituhannen vaihteessa 5th Element-kollektiivin puitteissa. Miehellä on yli kymmenen vuoden kokemus suomalaisesta hiphop-kentästä sekä lähes vertaansa vailla oleva määrä vuosien keikkailun tuomaa kokemusta ja karismaa. Nykyään Rähinä Recordsilla uraa luova… Read More KAVERIKIRJA: BRÄDI

Miksi voimaharjoittelu on tärkeää?

Voimaharjoittelu on treenimuoto, jossa liikkeitä tehdään korkealla vastuksella tiettyjä lihasryhmiä treenaten. Vastuksella treenaaminen vahvistaa lihaksia, kehittää kuntoa ja kasvattaa lihasten kokoa. Lihaskuntotreenit  jäävät usein aerobisen treenin varjoon. Vaikka pyöräily ja sauvakävely ovatkin erittäin hyviä liikuntamuotoja, on myös tärkeää varmistaa, että kehon lihakset pysyvät vahvoina. Vahvat lihakset tukevat luita, niveliä ja selkärankaa. Jos pyrit kohentamaan kuntoasi… Read More Miksi voimaharjoittelu on tärkeää?

Millainen juoksija olet?

Oletko koskaan miettinyt millainen juoksija sinä olet? Listasimme tyypillisimmät juoksijat. Mikä näistä sinä olet?   1) Leppoisa sunnuntai treenaaja Aurinkoisina sunnuntai aamuina lenkkeily maistuu. Et välttämättä ole käynyt lenkillä moniin viikkoihin, mutta et ota siitä turhaa stressiä. Nappaat koiran mukaan ja lenkkeilet sillon kun huvittaa.   2) Maratoonari Treenaat vain ja ainoastaan maratonia varten. Tavoitteenasi… Read More Millainen juoksija olet?

Liikunta apuna selkävaivoihin

Selkäkivut ovat yleisiä vaivoja ja monet meistä kärsii niistä jossain vaiheessa elämää. Britannian julkisen terveydenhuoltojärjestelmän NHS:n mukaan paras tapa hoitaa selkäkipuja on pysyä aktiivisena. Liikuntaa tulisi harrastaa säännöllisesti ja liikuntarutiineihin tulisi sisältyä kestävyysharjoittelua, voimaharjoittelua ja kehon notkeutta edistäviä harjoituksia. Selkäkipuihin toki voi olla monia syitä, eikä yleistyksiä sen hoidosta saisi tehdä. Monille liikunnasta on kuitenkin ollut… Read More Liikunta apuna selkävaivoihin