Miten hot jooga tekee sinusta kuumemman

Kuulet aina silloin tällöin kuinka ihmisten puhuvat siitä, miten hot jooga tekee ihmeitä. Alat miettimään asiaa hieman enemmän ja tajuat, että monet hot joogan harrastajat myös usein näyttävät terveiltä ja onnellisilta.  Mistä hot joogassa oikein on kyse? Ja miten se tekee sinusta entistä kuumemman? Hot jooga tunnit järjestetään lämmitetyssa studiossa. Lämpötila pyritään yleensä pitämään 40… Read More Miten hot jooga tekee sinusta kuumemman

HIIT-treeni, mistä on kyse?

HIIT-treenit ovat nousseet kovaan suosioon viimeisten vuosien aikana. Lyhenne HIIT tulee sanoista high intensity interval training, eli suomeksi käännettynä “kovan tehon intervallitreeni”. HIIT-treenissä treenataan sadan prosentin teholla lyhyissä intensiivisissä jaksoissa. HIIT-treeniä pidetään tehokkaampana kuin normaalia aerobista liikuntaa, koska HIIT-treenin intensiteetti on korkeampi ja se kehittää samanaikaisesti lihasvoimaa sekä aerobista kestävyyttä. HIIT-treeni pitää sykkeen korkeana ja… Read More HIIT-treeni, mistä on kyse?

5 syytä, miksi aamujooga kannattaa

Kaikkihan me tiedämme, että jooga on hyväksi keholle ja mielelle. Jooga rauhoittaa mieltä, vahvistaa lihaksia, parantaa liikkuvuutta ja kehittää hengitystekniikkaa. Jotkut ihmiset aloittavat aamunsa joogalla, jotkut taas joogaavat ennen nukkumaanmenoa. Loppupeleissä sillä, mihin kellonaikaan joogaa ei varmaankaan ole väliä. Listasimme kuitenkin viisi syytä miksi joogaaminen heti aamusta kannattaa. Kannustaa parempaan unirytmiin Jos olet päättänyt herätä aikaisin aamulla… Read More 5 syytä, miksi aamujooga kannattaa

10 vinkkiä virkeämpään oloon

Paras olo on virkeä ja terve olo. Olisihan se mahtavaa jos voisit omistaa päiväsi terveelliselle ruoalle ja treenaamiselle, aina se ei kuitenkaan ole täysin mahdollista. Pitkät päivät toimistolla tai rankka vuorotyö rasittavat kehoa. On kuitenkin pieniä asioita joita voit tehdä parantaaksesi kehosi hyvinvointia. Listasimme muutamat.     Lähde lenkille Aloita aamu lyhyellä lenkillä. Lyhyt kävely-… Read More 10 vinkkiä virkeämpään oloon

KAVERIKIRJA: JUHANI TAMMINEN

SportSetterin Kaverikirjan ensimmäinen vieras on Suomen tunnetuimpiin jääkiekkolegendoihin kuuluva Juhani “Tami” Tamminen. Juhani Tamminen on luonut menestyksekkään uran ammattijääkiekkoilijana, valmentajana, kirjailijana ja mediapersoona. Hänet tunnetaan myös villistä pukeutumistyylistään ja suorasanaisuudestaan. Tässä Tamin vastaukset kaverikirjamme kysymyksiin. Mitä teet ensimmäisenä aamulla? Aamut alkaa treenillä. Se on mun sellanen wake up call. Mä kutsun sitä rutiiniks. Mä herään yleensä… Read More KAVERIKIRJA: JUHANI TAMMINEN

Vaarannatko terveytesi nukkumalla liian vähän?

Kuulet jatkuvasti kuinka ihmiset puhuvat siitä, miten pitäisi muistaa nukkua tarpeeksi. Puhuvatko he jatkuvasti nukkumisesta vain siksi, etteivät silmäpussit pääsisi liian tummiksi, vai voiko liian vähä nukkuminen oikeasti olla haitallista terveydelle?   Kuvan lähde   Ylipaino Tutkimukset todistavat, että unen puutteella on vaikutusta painonnousuun. Uni auttaa kehoasi ylläpitämään hormonitasapainon. Unen puute taas aiheuttaa sen, että… Read More Vaarannatko terveytesi nukkumalla liian vähän?

12 vinkkiä itsesi hemmotteluun

Tällä viikolla olemme viettäneet naistenpäivää. Naistenpäivään kuuluu luonnollisesti hemmottelu. Jatketaan sitä läpi viikonlopun. Tässä muutama vinkki siihen, miten voit hemmotella itseäsi viikonloppuna. 1. Aloita viikonloppu tapaamalla ystäviä – Aina välillä pitää päästä perille kuumimmista juoruista. Kasaa parhaat kaverisi kokoon ja lähtekää drinksuille. 2. Lähde tanssimaan – Milloin olet viimeksi päässyt irrottelemaan oikeen kunnolla? Pue lempimekkosi päälle… Read More 12 vinkkiä itsesi hemmotteluun