4 aktiviteettia joilla palaudut joulusta

Ihana joululoma ja loputtomilta tuntuvat pyhät – monta päivää vailla tekemistä ja aikatauluja, pöydät täynnä herkullista ruokaa ja talo pullollaan sukulaisia! Muutaman päivän mittainen jouluherkuttelu saa olon helposti veteläksi, niin henkisesti kuin fyysisestikin. Sohvalta lenkille lähtö tuntuu päivä päivältä kaukaisemmalta ajatukselta. Siinä missä joulunajan herkuttelu ja lomamoodissa olelu on täysin OK, kannattaa herkuttelukierre myös katkaista… Read More 4 aktiviteettia joilla palaudut joulusta

Vieraskirjoitus: Pysähtymisen vaikeudesta – ja tärkeydestä

Usein loppuvuotta vaivaa kiire ja ajanpuute. Joulukuussa töitä riittää ja se on monella alalla yksi kiireisimpiä aikoja, jolloin työssä voi joutua koetukselle. Viikonloput täyttyvät juhlistä ja menoista. Uusivuosi tuo mukanaan myös omat haasteensa. Itse huomaan vähän väliä ajattelevani kulunutta vuotta ja tulevan vuoden lupauksia. Tekisi mieli vain nollata itsensä, pysähtyä, pitää tauko, paussi, rentoutua, eikä… Read More Vieraskirjoitus: Pysähtymisen vaikeudesta – ja tärkeydestä

Näin selviät joulusta ilman ähkyä

Joulu on ihan nurkan takana! Useimmille meistä joulu tarkoittaa paitsi armotonta sukulointia, myös joulupöydän antimilla herkuttelua. On ihan ok herkutella aina silloin tällöin, tiedetään. On erityisen ok herkutella jouluna! Mutta, monet ihmiset huomaavat viimeistään jouluaaton illallisen jälkeen, että vähempikin olisi riittänyt. Olo muuttuu helposti juhlavasta raukeaksi ja iloinen joulumieli muuttuu sohvannurkassa tapahtuvaan ruokakoomaukseen. Tässä parhaat… Read More Näin selviät joulusta ilman ähkyä

5 hyvää syytä kokeilla putkirullausta

Foam rolling eli suomeksi putkirullaus on viime vuosina trendiksi noussut lihashuollon tapa, jossa lihaksia ‘rullataan’ auki tarkoitukseen valmistetuilla putkilla. Joskus olen myös kuullut putkirullausta kutsuttavan myös köyhän miehen hieronnaksi. Putkirullaus on loistava tapa edistää palautumista ja huoltaa lihaksia, eikä alkuun pääseminen vaadi suuria sijoituksia. Onkin hämmentävää, miten pieni määrä ihmisiä tuntuu löytäneen putkirullauksen ihanuuden! Sinunkin… Read More 5 hyvää syytä kokeilla putkirullausta

Treenaatko tarpeeksi monipuolisesti? Näiden asioiden takia kannattaisi!

Muistatko saliohjelmasi unissasikin? Onko sinulla vaikeuksia poistua mukavuusalueeltasi? Huomaatko treenaavasi aina samalla tavalla, mutta sinulla on vaikeuksia keksiä vanhoihin kaavoihin vaihtelua? Vaikka saman treenirutiinin ylläpitäminen tuntuu mukavalta ja olet kenties saanut tuloksiakin, hyvääkin rutiinia kannattaa silloin tällöin muuttaa. Eikä pelkästään toistoja lisäämällä tai vähentämällä, vaan rutiinia kokonaan vaihtamalla. Miten olisi kyykkytreenin sijaan hot jooga? Tai hauskääntöjen… Read More Treenaatko tarpeeksi monipuolisesti? Näiden asioiden takia kannattaisi!

Kun salitreeni kyllästyttää: 4 ideaa joilla jaksat taas

Salilla käyminen on terveellistä ja säännöllisestä treenaamisesta on monenlaista hyötyä, mutta kurinalaisinkin treenaaja saattaa kyllästyä samoihin kyykkysarjoihin ja hauiskääntöihin, kun niitä tekee viikosta toiseen ja kuukaudesta toiseen. Onneksi vaihtelu virkistää ja jo parilla vinkillä voit palauttaa (ainakin osan) innostuksesta takaisin treeniiin. 1. Vaihda soittolista uuteen  Kuulutko niihin ihmisiin jotka kuuntelevat aina samoja biisejä treenistä toiseen?… Read More Kun salitreeni kyllästyttää: 4 ideaa joilla jaksat taas